【完全保存版】ダイエット中こそプロテインを飲め！痩せる体を作る理由と女性向けおすすめ7選

✅ はじめに｜ダイエット中のNG思考「プロテインは太る」は間違い！

「ダイエット中にプロテインって太るんじゃないの？」
「運動してないから飲む意味ないよね？」
そんな風に思っていませんか？

実はその逆で、“ダイエット中こそ”プロテインが必要です。

筋肉を維持して基礎代謝を下げず、脂肪だけを落とすには、たんぱく質が不可欠。
今回は、女性でも無理なく続けられるプロテイン活用法と、
美容・菌活・置き換え対応のおすすめ7商品を詳しくご紹介します。

🔍 なぜダイエット中にプロテインが必要なのか？

✔ たんぱく質不足＝リバウンド体質の原因

• 体重だけ落として筋肉も一緒に減ると…
  　→ 基礎代謝が下がって痩せにくくなる
  　→ 体脂肪率は高いまま“なんちゃって痩せ”に
  　→ リバウンドしやすい体に

✔ プロテイン＝脂肪を減らしながら“引き締めボディ”を作る最強ツール

• 満腹感が高く、間食防止に◎
• 糖質や脂質が少なく、食事を整えやすい
• 筋肉の材料になり、痩せやすい体質を維持できる

👩 女性のためのプロテイン選びのポイント

🏆 ダイエット中におすすめのプロテイン7選【目的別ランキング】

🔸第1位｜【ULTORA ウルトラ】スローダイエットプロテイン

✅ 美容・ダイエットに特化したソイ＋ホエイブレンド
✅ 人工甘味料・合成着色料フリー
✅ 1杯で20gのたんぱく質＋低カロリー（1食約98kcal）

💬 こんな人におすすめ：
・ダイエットと美容を両立したい女性
・ナチュラル志向で余計なものを避けたい方

🔸第2位｜【私の完全美容食】プロテイン＋美容の完全食

✅ 1杯でたんぱく質＋ビタミンC＋鉄分＋乳酸菌＋食物繊維
✅ 「食事の代わりになる」レベルのバランス栄養
✅ グルテンフリー・甘さ控えめで続けやすい

💬 こんな人におすすめ：
・置き換えダイエットしたい方
・食事の栄養バランスが心配な忙しい女性

🔸第3位｜【MPN プロテイン】無添加・高たんぱく・本格派

✅ ボディメイク系プロテインで糖質・脂質を抑えた設計
✅ ソイ・カゼイン・ホエイをバランスよく配合
✅ トレーニングする女性にも安心な成分設計

💬 こんな人におすすめ：
・ダイエット中でも筋トレをがんばりたい人
・引き締め重視で脂肪を落としたい人

🔸第4位｜【FIXIT DAILY BASIC】ホエイプロテイン

✅ コスパ◎＋美味しさ◎の定番ホエイプロテイン
✅ ビタミン11種＋ミネラル3種配合で栄養補給にも
✅ 甘さ控えめで飲みやすく、毎日続けやすい

💬 こんな人におすすめ：
・ダイエット中でもたんぱく質をしっかり補いたい方
・お手頃価格で始めたい方

🔸第5位｜【Naturecan フィットネスプロテイン】女性向け設計

✅ ソイ＋コラーゲン＋スーパーフード成分配合
✅ 食物繊維＋乳酸菌でお腹の調子もサポート
✅ カフェ風のおしゃれパッケージでSNS映えも◎

💬 こんな人におすすめ：
・美容・健康にこだわる女性
・ナチュラル志向で体に優しい商品を選びたい方

🔸第6位｜【Myprotein】ダイエット用Impactダイエットプロテイン

✅ 海外で人気の高たんぱく・低糖質設計
✅ 甘さ・味のバリエーションが豊富
✅ 食事に合わせて自由にカスタムできる

💬 こんな人におすすめ：
・外国産も試したいコスパ重視派
・味に飽きずにプロテインを続けたい方

🔸第7位｜【えんどう豆×乳酸菌】植物性＋菌活プロテイン

✅ 女性特化：美容・整腸・ダイエットを1杯でサポート
✅ グルテンフリー・動物性ゼロで体に優しい
✅ 乳酸菌でお腹もスッキリ＋イソフラボンで更年期ケアも

💬 こんな人におすすめ：
・腸内環境が気になる方
・植物性＆美容・健康も重視したい方

🕒 飲むタイミングとコツ｜“太らない飲み方”とは？

❓ よくある質問（Q&A）

Q. 運動していない人でもプロテインは必要？
▶ 必須ではないですが、「たんぱく質不足の補助」として非常に有効です。

Q. プロテインは太るの？
▶ 適量なら太りません。むしろ間食や糖質の摂取を減らせて痩せやすくなります。

Q. 1日どれくらい飲めばいいの？
▶ 目安は体重1kgあたり1〜1.5gのたんぱく質。食事とのバランスで1～2回／日が◎。

📝 まとめ｜「飲むだけダイエット」じゃない、“賢い栄養管理”の味方

ダイエット中は食事制限でたんぱく質不足になりがち。
それを補ってくれるのがプロテイン。
ただし、選び方と飲み方を間違えなければ、脂肪を落としながら引き締める理想の体づくりが可能です。

プロテインは「筋トレ男子の物」ではなく、
今は「美と健康を支える現代女性の必需品」として進化しています。