【保存版】プロテイン完全ガイド｜美容・健康・筋トレに本当に効いたおすすめを現役セラピストが解説
プロテインで変わる、肌・腸・カラダの未来。
リラクゼーションサロン経営者×筋トレ5年のてぃーぽんが、毎日飲み続けてわかった美容・健康へのリアルな効果を徹底解説！
こんにちは、リラクゼーションサロンを運営しているセラピストのてぃーぽんです。
僕は5年以上、毎日朝晩プロテインを飲み続けており、美容・腸活・筋トレすべてに変化を実感してきました。
この記事では、プロテイン初心者でも失敗しない「目的別の選び方」「おすすめ商品」「実体験ベースのレビュー」まで、徹底的にわかりやすく解説していきます！
📘 プロテイン完全ガイド メニュー
- どんな人にプロテインが必要？
- プロテインは太る？ → 実体験で徹底解説
- 美容・腸活・健康に効く理由
- 目的別プロテインの選び方
- タイプ別おすすめ7選（比較表あり）
- 僕の飲み方ルーティンとレシピ
- よくある質問（Q&A）
プロテイン＝筋肉だけじゃない！現役セラピストが断言する理由
- ✔ 肌・髪・腸が変わるのは「たんぱく質」がカギ
- ✔ 筋トレしてなくても、脂肪になりにくい
- ✔ 代謝・血行・体調管理に直結
目的別で選ぶ！プロテインのおすすめはこれ
美容・腸活重視なら
コスパ重視なら
- ツインたんぱく（大豆+ホエイ）3kg｜味は妥協、コスパ最強
- Myprotein Impact ホエイ
筋トレ・体づくり向け
プロテインはいつ飲むのが効果的？
- ✔ 朝食代わり：吸収効率UP＋時短
- ✔ 運動後：筋肉サポートに◎
- ✔ 就寝前：肌・髪の修復サポート
僕は朝・夜にヨーグルト＆青汁と一緒にシェイクしてます。詳しい作り方は👇
プロテインの「まずい」問題はどうする？
味がネックな人は多いですが、混ぜ方次第で飲みやすくなります。
- ✔ 青汁・ヨーグルト・豆乳で割る
- ✔ シェーカーを使う
- ✔ 甘めが苦手な人はチョコ味以外を選ぶ
実際に僕がやっている飲み方はこちら👇
Q&A｜よくあるプロテインの疑問を解決！
Q. 運動してないけど飲んでもいいの？
A. むしろ◎。代謝・血行が整って痩せやすくなります。
Q. 飲みすぎると太る？
A. 太るのは脂肪と糖です。たんぱく質は脂肪になりにくい栄養です。
Q. 何歳から飲んでいい？
A. 食事が偏りがちな思春期〜シニア世代にもおすすめ。
まとめ｜プロテインは美容・健康・筋トレすべてのベース！
プロテインは単なる筋肉サポートにとどまらず、美容・腸活・生活リズムの基盤を整えてくれる「完全栄養食」。
目的に合わせて選べば、無理なく継続でき、見た目も中身も変わります。
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